Les essentiels
La pratique du Taichi Chuan (Taiji Quan) repose sur des bases simples appelés Ji Ben Gong (基 本 功) ou "exercices fondamentaux essentiels". Cela signifie que ces exercices, bien qu’enseignés dès le début de l’apprentissage, forment une trame vers laquelle il est bon de faire retour le plus souvent possible pour ne pas perdre de vue l’essentiel. Les 3 domaines de Ji Ben Gong dans nos cours. Les24 exercices taoïstessont aussi des Ji Ben Gong spécifiques au style Yang originel. Ils sont la gymnastique par laquelle le corps va progressivement se réorganiser pour faciliter le transfert cohérent des forces (coordination, placement du corps, respiration, degrés de tonicité, ouverture des articulations, entretien du souffle, etc ...) Les exercices de Yi Gong ont pour objectif de mettre en léger étirement les tissus et trajets qui servent de support au Yi (qualité de présence). Nous retiendrons 3 Yi Gong "statiques" et une ribambelle de Yi Gong "en mouvement" [1]. Les exercices de Song Gong ont un objectif double. Qi (氣) a plusieurs significations en fonction du contexte. Les exercices de Qi Gong sont, dans ce cas précis, des exercices liés à la respiration. Nous avons 6 Qi Gong "statiques" qui sont les 6 "briques élémentaires" que l’on retrouve dans tous les mouvements de la forme. Ces 6 postures sont déclinées en 19 Qi Gong respiratoires "en mouvement" [3]. La pratique de ces exercices ne nécessite pas d’avoir beaucoup de place ni beaucoup de temps. Ils peuvent être dissociés les uns des autres et sont assez simples techniquement (hormis les Song Gong en mouvement). Le raffinement lié à l’expérience de la pratique (Gong 功) en feront de véritables alliés tout au long de notre vie.Yi Gong - 意 功
Song Gong - 鬆 功
Le premier consiste à se connecter au sol en intégrant la notion de relâchement actif (Song 鬆). Nous utilisons pour cela 5 Song Gong "statiques" (parfois appelés Zhan Zhuang Gong traduit par "se tenir droit comme un pieu" ou "posture de l’arbre").
Le second est de nous sensibiliser, par une alternance d’étirement-compression, aux trajets que suit le couple Yi-Qi qui va des pieds vers le bout des doigts et de la périphérie vers l’interne. Nous utilisons pour cela 5 Song Gong "en mouvement" [2].Qi Gong - 氣 功
[1] Exercices du style Yang originel de Maître Chu King-Hung. [2] Exercices empruntés au style Yang de Maître Huang Sheng Shyan. [3] Exercices du style Yang originel de Maître Chu King-Hung.
Organiser sa pratique
Taichi Chuan - Textes
Taichi Chuan - Dessins
Posture en 5 fonctions
Posture en 8 points
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